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요가의 정석
| 차시 | 강의명 |
|---|---|
| 1차시 | 01. 굽은 어깨를 풀어주는 동작 (1) |
| 2차시 | 02. 굽은 어깨를 풀어주는 동작 (2) |
| 3차시 | 04. 굽은 어깨를 풀어주는 동작 (4) |
| 4차시 | 0.3 굽은 어깨를 풀어주는 동작 (3) |
| 5차시 | 05. 가슴을 활짝 열어주는 동작 (1) |
| 6차시 | 06. 가슴을 활짝 열어주는 동작 (2) |
| 7차시 | 07. 뻐근한 목을 이완시키는 동작 |
| 8차시 | 08. 목의 건강을 찾아주는 동작 |
| 9차시 | 09. 바른 자세를 위한 요가 |
| 10차시 | 10. 바른 자세를 위한 요가 (2) |
| 11차시 | 11. 척추를 바르게 하는 요가 (1) |
| 12차시 | 12. 척추를 바르게 하는 요가 (2) |
| 13차시 | 13. 하체의 힘을 길러주는 요가 (1) |
| 14차시 | 14. 하체의 힘을 길러주는 요가 (2) |
| 15차시 | 15. 다리 뒷면을 이완시켜주는 요가 |
| 16차시 | 16. 다리 근육 골고루 풀어주는 요가 |
| 17차시 | 17. 하체 부종을 풀어주는 요가 (1) |
| 18차시 | 18. 하체 부종을 풀어주는 요가 (2) |
| 19차시 | 19. 발의 건강을 찾아주는 요가 (1) |
| 20차시 | 20. 발의 건강을 찾아주는 요가 (2) |
| 21차시 | 21. 골반 주변을 순환시켜주는 요가 (1) |
| 22차시 | 22. 골반 주변을 순환시켜주는 요가 (2) |
| 23차시 | 23. 전신을 골고루 풀어주는 요가 |
| 24차시 | 24. 하체를 풀어주는 요가 |
| 25차시 | 25. 복부를 탄력있게 해주는 요가 (1) |
| 26차시 | 26. 복부를 탄력있게 해주는 요가 (2) |
| 27차시 | 27. 머리서기를 위해 해야 할 요가 |
| 28차시 | 28. 머리서기 동작배우기 |
| 29차시 | 29. 명상을 위한 호흡법 |
| 30차시 | 30. 명상하기 |
